Problémy s potenciou môžu vzniknúť z rôznych dôvodov. Stres, nadmerné užívanie alkoholu, nadváha, fajčenie, nesprávna strava a životné prostredie - to všetko vedie k zníženiu libida. Aké kroky treba podniknúť, aby sa mužská sila udržala v dobrej kondícii?
Čo je to potencia?
Schopnosť úplného pohlavného styku sa nazýva potencia.Vyznačuje sa stupňom napätia penisu, rýchlosťou nástupu erekcie a dĺžkou pohlavného styku.
Potraviny najužitočnejšie pre potenciu
Pozor! Odmietnutie od výrobkov obsahujúcich farbivá, konzervačné látky, mastné, korenené a údené jedlá pomôže zachovať zdravie mužského tela ako celku.
Zoznam potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na libido:
- Čerstvá zelenina, koreňová zelenina. Považované za obzvlášť užitočné: kapusta, koreň zeleru, mrkva, paštrnák, špargľa, okrúhlice, repa, reďkovka. Podieľajú sa na syntéze testosterónu kvôli vysokému obsahu selénu a zinku.
- Čerstvé bobule, ovocie. Obsahujú veľa užitočných látok, ktoré dodávajú energiu a pozitívne pôsobia. Pozitívne ovplyvňujú kvalitu spermií, imunitu, produkciu testosterónu, činnosť a vytrvalosť muža.
- Čerstvá zeleň. Bohaté na vitamíny, aminokyseliny, stopové prvky, užitočné pre mužskú silu. Navyše bude vaše jedlo chutné a korenené.
- Prepelice, kuracie vajcia, chudé mäso, morské ryby. Odporúča sa tiež zahrnúť do stravy mliečne výrobky.
- Cesnak a cibuľa. Pôsobia regeneračne, protizápalovo, tonizujúco, posilňujú imunitu.
- Koreň zázvoru. Korenie je očistené, najemno nastrúhané, pridané do nápojov, prvého a druhého chodu, občerstvenia, dezertov.
Ďalšie spôsoby, ako zvýšiť potenciu
Libido možno znížiť v dôsledku fyziologických a psychologických faktorov. Prvé zahŕňajú pokles hladiny testosterónu, prostatitídu, stagnáciu krvi v panvových orgánoch.
Pravidlá, ktorých dodržiavanie zabráni problémom s potenciou:
- mierna fyzická aktivita - normalizuje prietok krvi, stimuluje srdce, zvyšuje vitalitu;
- šport: silový tréning, chôdza, jazda na bicykli;
- návšteva kúpeľa alebo sauny vám umožní odstrániť toxíny, zlepšiť prietok krvi;
- masáž chodidiel - môžete to urobiť sami, chodiť častejšie naboso;
- ráno kontrastná sprcha a gymnastika;
- pravidelný sexuálny život je hlavným spôsobom, ako zabrániť zníženiu libida;
- vylúčiť použitie nezdravých jedál, alkoholických nápojov, znížiť množstvo kávy, užívať spazmolytiká;
- kalenie;
- spať najmenej 7 hodín denne, odpočívať častejšie;
- vyhnúť sa negatívnym emóciám;
- noste pohodlné a voľné spodné prádlo.
Pozor! Musíte pravidelne podstúpiť preventívne vyšetrenie u špecialistu. Lieky stimulujúce erekciu môžete užívať až po konzultácii s lekárom.
Nápoje stimulujúce potenciu
- Šťava z granátového jablka. Unikátne zloženie nápoja pomáha relaxovať krvné cievy, zvyšovať hladinu oxidu dusnatého, zlepšovať prekrvenie mužského pohlavného orgánu.
- Mrkvová šťava. Pôsobí upokojujúco, stimuluje chuť do jedla, posilňuje mužskú silu.
- Zelerová šťava. Normalizuje močový systém, zlepšuje erektilnú funkciu.
- Tekvicový džús. Najlepší liek na prevenciu prostatitídy. Zvyšuje hladinu testosterónu v krvi.
Pozor! Pozitívne emócie, správna výživa, mierna fyzická aktivita sú kľúčom k dobrej erekcii v každom veku.